Płeć: M Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na siłowni: pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: Białko Peak Delicious Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : wyciskanie [...]
global dieta podstawa, bez diety to najwyzej wody naciagniesz a jak odstawisz koks to wszystko zejdzie..... Zalezy ile jesz ale mozesz kupic wpi/wpc odrazu po treningu i caseine na noc. A tak wogóle to pytanie nie tutaj i jak nie wiesx o bialku to co....?? biezesz koks:)
Czy moge połączyć Scitec Attack z TREC CM3? Dodam że dieta jest wszystko jest dopięte. Staż ponad rok. Zastanawiam się czy nie kupić Createston do Attacku, testował createston ktoś i wie czy to nie bzdury? Bo wiadomo all in one to przeważnie syf kiła mogiła. :)
Zastanawiały mnie diety typu low carbo , dieta białkowa , białkowo tłuszczowa itd - wszystko na masę. W jaki sposób taką dietą można zrobić masę , skoro węglowodany są na najniższym poziomie , a tłuszcze można dać do 1.5g/kgmc i białko 2.5g/kgmc , więc skąd uzyskać samo zapotrzebowanie , a nie mówiąc już o nadmiarze?
Sprzedam trzy tygodniową nokie lumie 610 z salonu orange( niestety simlock na orange, można zdjąć w komisie). Wszystko w komplecie (pudełko, słuchawki, ładowarka, gwarancja 2 lata, pokrowiec skórzany) Cena: 450 zł! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1967e72193ad4a7596dcbe0a276148ba.jpg
[...] pupę żeby była bardziej odstająca niż obwisła. Jakie doradzacie ćwiczenia?? 2.Chciałabym odżywiać się bardziej zdrowo. Nie chodzi tutaj o odchudzanie bo z moja waga jest wszystko ok ( przynajmniej tak mi się wydaje) ale jem za dużo słodkiego, co wpływa niekorzystnie na mój organizm. Mam częste bóle brzucha. W związku z tym co polecacie do [...]
Jeszcze nie zakupiona, pytalem i akurat nolvy nie ma, podal mi tylko namiary na lekarza prywatnie mozna isc i za 50 zl ponoc wszystko zapisze ;p, ale u mnie role graja pieniadze chcialbym jak najtaniej to zalatwic o ile da rade z tym lekarzem, prysznic nie pomaga stosuje 2 do 3 razy dziennie nawet Tanio to znajdziesz mięso w promocji i tez nie [...]
Golombex - to nie o to chodzi że nie umiem przyjąć krytyki tylko Ty ją w taki sposób przedstawiasz jak byś był najlepszy i wszystko wiedział, wiesz dobrze że diete mi trzymać ciężko i nigdy nie wytrzymałem dłużej niż tydzień w końcu od czegoś trzeba zacząć ?? 13sebik12 - Teraz ważę lekko ponad 60 o regenerację i o trening się nie martw i zostaje [...]
sorrki za spam, ale jakoś mi się nasunęło, bo wiele dziewczyn na forum pisze że wszystko fajnie z trzymaniem czystej miski w zaciszu 4 ścian, ale gorzej jak się wychodzi na obiad/kawę/urodziny do Rodziny... W naszym kraju nadal panuje ortodoksyjna postawa wyrażania uczuć przez jedzenie...a im więcej tego jedzenia tym lepiej. Babcie, ciotki [...]
Jeszcze nie zakupiona, pytalem i akurat nolvy nie ma, podal mi tylko namiary na lekarza prywatnie mozna isc i za 50 zl ponoc wszystko zapisze ;p, ale u mnie role graja pieniadze chcialbym jak najtaniej to zalatwic o ile da rade z tym lekarzem, prysznic nie pomaga stosuje 2 do 3 razy dziennie nawet
[...] sobie nie i wybierać produkty po które dawniej się nie sięgało. Ale wart wierzyć w siebie bo wiara czyni cuda. Początki nie były intensywne szybko się zniechęcałem wszystko z braku sił kondycji, nie byłem systematyczny i często ulegałem pokusą. Ale w miarę upływu czasu uzależniłem się od ruchu!!! "Profesjonalnie" rozpoczełem ćwiczyć 6 [...]
[...] raty już nie tak łatwo zrezygnować :) Od początku wykupiłem też trening, 2 tygodnie FBW, później split (szczegóły poniżej). Diety jako takiej nie miałem, powyrzucałem wszystko co zbędne, pozamieniałem i na razie jest jak jest. Sprawa wygląda tak, że nie wiem co dalej. Mam 193 cm wzrostu, ważę aktualnie 90-91 kg, z daleka ogólnie wyglądam [...]
[...] to tylko kwestia techniki to wystarczy wziąć pierwszego lepszego kulturystę z brzegu i go wyszkolić :) Technika początkującemu daje największy przyrost siły, jednak to nie wszystko, genetyka też ma swoje 3 grosze. Wcześniej wspomniałem, że koleś z mniejszym stażem w wadze 71 kg kopie mocniej od Mistrza świata 90+ kg. POMYŚL... o czymś to musi [...]
[...] z czytaniem ze zrozumieniem? ), wrogich wiatraków i....................................... przeprowadził moc ataków :) Miałem nawet refleksję, że może źle czynię pisząc to wszystko, bo się nie daj boże łón zniechęci i zaprzestanie tu i ówdzie umieszczać swe urokliwe uwagi, alem się uspokoił zaraz, bo to wszakże niemożliwe, by łón cokolwiek [...]
dzisiaj rozpoczalem cykl na cm3 mój pierwszy na jabczanie Dieta (jem wszystko i dużo) staram się nie być glodny i zapobiegać katabolizmowi. Generalnie staram się dostarczać odpowiednio bialka i węgli. Staż treningowy kolo 2 lat z przerwami Waga 77 miarki nie mam jak się zmierze to napisze :) http://www.iv.pl/images/21697183821683985294.jpg [...]
dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to 1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują 2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie? prosze o odp więcej tutaj [...]
[...] dla mnie oczywiste jest ,że nie sprowadzają możliwe najlepszych tylko takich do pokonania. Proponuję obstawić na KSW 22 samych polaków i jestem niemal pewien ,że wszystko wejdzie(myślę ,że Yvel nie przyjedzie i to takie p******enie). Jakiś czas temu jakoś oglądałem TV i trafiłem na jakąś galę polsatu i akurat wyszedł jakiś koleś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli zalozyles sie o kaloryfer i oczywiscie wszystko ma byc jak najszybciej. Tak na powaznie to nie widac zebys chodzil na silke i powinienes sie wziasc za masowanie a nie redukcje z kosci na osci :) I Twoim glownym pytaniem sa spalcze jakies to z tym do innego dzialu, ale jak dla mnie to bez sensu...
Wszystkim którzy napisali o butach dziękuje, bo zawsze wasze wiadomości i opinie się przydadzą, i już mam mały pogląd, ale najprawdopodobniej w ten weekend wszystko na internecie sprawdzę i upatrzę swojego faworyta (pewnie asics tylko nie wiem jaki model, jeszcze). Z tym internetem to też mi się nie pali z zamawianiem butów, a Przez Kraków i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
